check list refleksi dari chatgpt

Kerangka Refleksi Standar Hubungan Sehat (untuk diri sendiri)

__________________________________________________________

1. Nilai Inti yang Paling Aku Junjung (Non-Negotiables)

Hal-hal yang tidak bisa ditawar dalam hubungan.

📌 Aku gak bisa menjalani hubungan jika...

• Orang tersebut belum selesai sama dirinya sendiri
• Orang tersebut belum selesai sama masa lalunya
• Orang tersebut tidak menghargai batasan-batasan yang aku miliki

__________________________________________________________

2. Hal yang Membuatku Merasa Dihargai dan Aman

Sering kali ini adalah bentuk effort yang mungkin sederhana tapi bermakna buatmu.

📌 Aku merasa paling dihargai ketika pasangan...

• Mengingat hal-hal kecil tentangku dan berusaha mengenal hal-hal yang aku sukai
• Menanyakan bagaimana perasaanku sebelum memutuskan melakukan sesuatu
• Memberi aku ruang untuk berpendapat/memberikan masukan

__________________________________________________________

3. Bentuk Perilaku yang Aku Anggap Red Flag

Hal-hal kecil atau besar yang pernah bikin kamu terluka, gak nyaman, atau merasa diabaikan.

📌 Pengalaman buruk yang tidak ingin aku ulangi adalah...

• Dijadikan opsi, cadangan, tempat singgah, tidak diprioritaskan, you name it
• Tidak didukung/dikecilkan keinginan dan mimpi-mimpinya
• Disepelekan perasaannya, tidak dilindungi secara emosional ketika ada yang mengusik

__________________________________________________________

4. Apa Arti “Effort” yang Realistis Bagiku?

Kamu low maintenance, tapi bukan berarti gak ingin diperjuangkan. Coba definisikan versi effort-mu sendiri.

📌 Effort dari pasangan yang membuatku merasa aman bukan yang besar-besar, tapi...

• Didengarkan dengan baik saat berkeluh kesah atau menyatakan ketidaknyamanan (tidak dibalas defensif, atau membanding-bandingkan)
• Tetap ditemani saat suka maupun duka, saat di titik terendah maupun tertinggi
• Diajak masuk ke dunianya, tidak disembunyikan 

__________________________________________________________

5. Standar yang Ingin Aku Pegang Diam-diam, Meski Dunia Bilang Aku Gak Perlu Segitu

Ini bisa jadi hal kecil yang bermakna buatmu. Standar spiritual, emosional, bahkan eksistensial.

📌 Diam-diam, aku ingin hubungan yang...

• Aku ingin cinta yang tenang, tidak banyak drama yang tak perlu, penuh refleksi dan rasa hormat
• Aku ingin cinta yang tetap menjaga identitas diri masing-masing, tidak saling mengubah satu sama lain
• Aku ingin merasa berharga dan dicintai, tanpa perlu diumbar ke seluruh dunia

__________________________________________________________

6. In conclusion, sifat apa yang kamu butuhkan dari pasanganmu nanti

Dari pengalamanmu selama ini, pasti ada kesimpulan yang didapat mengenai kriteria sifat yang harus dimiliki oleh pasanganmu untuk menghindari atau meminimalisir konflik.

📌Aku ingin punya pasangan yang....

• jujur, terbuka, tidak menutup-nutupi apapun.
• tegas, bertanggungjawab, bisa mengambil keputusan dan menjadi pemimpin.
• pantang menyerah, tidak mudah putus asa ketika menemui jalan buntu.